많은 분들이 다이어트나 건강상의 이유로 GI 지수에 관심을 가지지만, 정확히 무엇이고 어떻게 활용해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 GI 지수가 무엇인지, 중요성, 활용 방법에 대해 알려드리겠습니다. GI 지수란? 특정 식품을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게, 그리고 얼마나 높게 상승하는지를 나타내는 수치입니다. 섭취 후 2시간 동안의 혈당 변화를 측정하여, 포도당 100g을 섭취했을 때의 혈당 상승을 … Read more
스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용 시간이 늘어나면서 눈에 피로를 느끼는 사람들이 많습니다. 이번 글에서는 눈 건강에 좋은 영양소와 영양제 고르는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 눈에 좋은 영양소 눈 건강을 지키는 데 특별히 중요한 역할을 하는 영양소들이 있습니다. 영양소와 효능에 대해 살펴보겠습니다. 루테인, 지아잔틴 루테인과 지아잔틴은 눈의 황반 중심부에 집중적으로 분포하는 카로티노이드 색소입니다. 황반은 시력의 90%를 … Read more
아르기닌은 운동에 관심있는 사람들에게 특히 인기가 많은 보충제입니다. 왜 그럴까요? 이번 글에서는 아르기닌은 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 어떤 음식에 풍부한지, 부작용과 주의사항까지 알려드리겠습니다. 아르기닌이란? 몸을 구성하는 수많은 아미노산 중 하나입니다. 보통 건강한 성인의 경우 체내에서 충분히 생성되지만 성장기 어린이, 임산부, 회복기 환자, 운동량이 많은 사람 등 특정 상황에서는 필요량이 늘어나 식품이나 영양제로 보충을 해야합니다. 몸 … Read more
카르니틴은 체지방 감량, 다이어트, 운동, 근육량 등 건강에 관심이 많은 분들에게 영양제나 보충제로 인기가 많은 성분입니다. 이번 글에서는 카르니틴의 효능, 섭취 방법, 주의사항과 부작용에 대해 알려드리겠습브니다. 카르니틴이란? 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산입니다. 필수 아미노산인 라이신과 메티오닌으로부터 간과 신장에서 합성됩니다. 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 있기 때문에 비필수 아미노산으로 분류하기도 합니다. 하지만 체내 합성이 충분하지 않을 수 … Read more
다양한 질병이 유행하면서 ‘면역력’에 대한 관심이 높아졌습니다. 환절기 건강부터 예상치 못한 외부 요인까지, 우리 몸을 튼튼하게 지키는 핵심적인 힘이 바로 면역력입니다. 이번 글에서는 면역력을 키우는 데 좋은 영양제 추천 5가지를 다루겠습니다. 면역력 키우는 데 좋은 영양제 추천 5가지 비타민 수용성 비타민으로 백혈구와 같은 면역 세포들이 제 기능을 하고 활발하게 움직일 수 있도록 돕고, 외부에서 침입한 … Read more
혈액 순환이 잘 되지 않는 경우 손발 저림, 피로, 부종 등 장애가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액 순환을 위한 필수 영양제 성분 추천 6가지와 나에게 맞는 영양제를 고르는 팁을 알려드리겠습니다. 혈액 순환 장애 시 나타나는 증상 혈액 순환에 문제가 생기면 우리 몸은 다양한 방식으로 불편함을 호소합니다. 손발이 차갑거나 저린 증상이 가장 흔하게 나타납니다. 혈액이 … Read more